Fase intensiva del método Bodybell

Para los que aún no coonocéis el método Bodybell comentaros que es una nueva gama de productos dietéticos de una calidad similar o incluso mejor que Kot, al mismo precio.

Menú para la fase intensiva del método Bodybell

Desayuno

• 1 sobre Bodybell
• +café, infusiones
• + lácteo

MERIENDA

• 1 sobre Bodybell
• +café, infusiones

MEDIA MAÑANA

• 1 sobre Bodybell
• + 1 ración de fruta

COMIDA

• Alimento proteíco
• + verduras

CENA

• 1 sobre Bodybell
• + verduras

TENTEMPIÉ

• 1 sobre o tentempié
• Bodybell (Opcional)

Total / dia: 4-5 sobres Bodybell

Es posible intercambiar la cena con el almuerzo, según la conveniencia.

Durante la fase Intensiva no se podrán consumir los siguientes productos Bodybell: Barritas, Pasta Natural, Salsa Boloñesa, Pan, Cremas Preparadas.

Alimentos autorizados y raciones

Verduras

Cantidad libre: lechuga verde (rizada, escarola, etc…), rúcula, acelga, brócoli, apio, col china, pepino, pepinillos, calabacín, canónigos, berros, endivias, espinacas, hinojo, brotes de soja, champiñones, pimiento verde, rábanos.

150 gr. (pesadas en cocido): tomate (excepto cherry), pimiento rojo, judías verdes, berenjena, espárragos verdes, col lombarda, col de bruselas, coliflor, nabos.

Alimentos Proteicos

Carnes y Aves

200 o 300 gr.: Pollo, pavo, conejo.

Desgrasados y sin piel

Pescados y Mariscos

200 o 300 gr.: Pescados blancos, mariscos, moluscos

Frutas

1 pieza: manzana, pera, melocotón, naranja.

2 piezas: kiwis, clementinas, ciruelas.

3 piezas: albaricoques.

100 gr.: fresas o frutos rojos (excepto cerezas).

150 gr.: melón, piña

Lácteos

1 taza: leche desnatada, leche de soja enriquecida en calcio. 1 yogurt edulcorado 0% materia grasa, 4-6 cucharadas de queso fresco 0%.

Líquidos

Durante la ejecución de la dieta se recomienda el consumo de entre 1 ́5 y 2 litros de agua al día, té, máximo 2 cafés de máquina al día.

Quedan prohibido el consumo de bebidas azucaradas, y los preparados con azúcar o leche.

Aliños y Condimentos

1 cucharada de aceite de oliva virgen de 20 ml al día, zumo de limón, 2 cucharadas de vinagre de vino tinto de 20 ml al día,1 cucharada de 20 ml de mostaza fuerte en grano.

Otros condimentos en polvo y deshidratados (perejil, laurel, curry, azafrán, jengibre…) ajo y cebolla con moderación. Edulcorante: Aspartamo.

Preparación de los alimentos

Los métodos para cocinar las verduras y los alimentos proteicos han de ser: sartén antiadherente, horno, plancha, microondas, baño maría, cocción, caldo en papillote o a la parrilla.

En cada comida se pueden ir combinando las verduras crudas y cocinadas.

Consejos

El tiempo entre una ingesta y otra debe ser aproximadamente de 3 horas.

Es imprescindible ingerir líquidos para eliminar las toxinas que el organismo produzca durante la dieta proteica, entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Es preferible que las verduras sean naturales o congeladas, existen verduras en envase de cristal que no contienen azúcares ni excipientes incompatibles con la dieta. Para asegurarse siempre se ha de leer la etiqueta para verificar la composición (ni azúcar ni glucosa).

En caso de querer reducir más peso se puede alargar la fase Intensiva antes de pasar a la Progresiva no obstante se recomienda consultar a nuestros nutricionistas sobre la duración más adecuada de cada fase para cada persona.

Es necesario respetar rigurosamente las cantidades y horarios indicados.

Se recomienda combinar la dieta con actividad física.

Ventajas Bodybell

Perderás peso y reducirás volumen de forma rápida y segura.

Perderás la grasa acumulada manteniendo la masa muscular y evitando así la flacidez.

No sufrirás el efecto rebote y podrás mantener los resultados a largo plazo.

Podrás comer gran variedad de productos, tanto dulces como salados.

Disfrutarás con nuestros sabores.

Te sentirás saciado/a y lleno/a de energía.

Nuestros productos forman parte de una dieta guiada con la que reeducarás tus hábitos alimenticios.