Para mantener la salud sexual en su mejor estado, debemos seguir unos hábitos que nos ayuden a conseguirla, no solo en cuestión de higiene, sino también con una alimentación equilibrada y haciéndonos revisiones en el ginecólogo regularmente, que pueden ayudarte a evitar importantes problemas, derivados de infecciones, etc.
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Cómo evitar las enfermedades de transmisión sexual más comunes
Hacerse las revisiones ginecológicas de forma regular, cuidar la alimentación y mantener unos hábitos de higiene saludables, antes, durante y después de mantener relaciones, pueden ayudarte a evitar en gran medida el contagio de enfermedades de transmisión sexual.
Determinados estudios han determinado que si las mujeres seguimos una dieta equilibrada y sobre todo rica en calcio, podemos llegar a evitar algunas enfermedades.
Del mismo modo, utilizar los métodos anticonceptivos que mejor se adapten a nuestras necesidades, resulta de vital importancia para conseguir una salud sexual adecuada.
Consejos para una mujer saludable
La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, conocida como la SEGO, ha lanzado con la ayuda de una empresa farmacéutica, el decálogo de lo que consideran fundamental para que la salud de la mujer sea la más adecuada: “Decálogo de la mujer saludable”.
Este decálogo consta de 10 sencillos puntos que podemos resumir de la siguiente forma:
- Sigue una dieta equilibrada desde la infancia, con el aporte de vitaminas y minerales adecuado para cada edad y con el control del pediatra. Reforzar las reservas de calcio durante la infancia y la juventud es lo más adecuado, ya que a partir de la menopausia, el calcio se va desgastando.
- Evita el sobrepeso y haz ejercicios de forma asidua para mantenerte en forma.
- Consulta con tu ginecólogo cuales son los diferentes métodos que existen para evitar cualquier tipo de enfermedad ginecológica.
- Consulta también cual es el método anticonceptivo que mejor se puede adaptar a tus necesidades.
- Realiza tus revisiones ginecológicas, al menos, cada dos años, o cuando tu médico te lo indique, y si tienes cualquier duda o problema de carácter sexual, acude a la consulta para solventarlo.
- Utiliza los métodos anticonceptivos para evitar las enfermedades de transmisión sexual.
- Si planeas quedarte embarazada, lo más apropiado es hacerte una revisión para controlar que todo está en orden y una vez que estés embarazada, lleva un control exhaustivo de todo el periodo de la gestación.
- Durante tu periodo reproductivo y menopáusico, debes comer de forma equilibrada, bajas en grasas saturadas, bajas en azúcares refinados y con el aporte necesario tanto de verduras como de carnes blancas y pescados azules.
- Durante el embarazo evita tomar medicamentos, a no ser que estén recetados por tu ginecólogo y evita también determinados hábitos que pueden dañar al feto, sobre todo en el primer trimestre, evitando todos los alimentos que te indiquen que pueden hacerle daño o causar algún trastorno irreversible.
- La lactancia materna es el método de alimentación más recomendado para los bebés, al menos durante los seis primeros meses. Además es beneficiosa también para la nueva mamá, por lo que debes tomarla muy en cuenta a la hora de escoger el tipo de alimentación para tu bebé.
Cómo mantener la salud sexual de forma fácil
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